Mindfulnesstraining

Minder stress, meer genieten

Bewust doen door bewust te zijn zorgt voor rust en balans, ook wanneer je het moeilijk hebt.

Klik hier voor data & tarieven

Burn-out / Mantelzorger?
Met een verwijzing vergoed.
Als VMBN categorie 1 trainer voldoe ik aan de voorwaarden.

De training leert je effectief
omgaan met:

– (werk)stress, balans tussen werk & prive
– burn-out, overspanning
– vermoeidheid, slaapklachten
– piekeren, somberheid
– concentratieproblemen, onrust
– hindernissen
– angst en paniekverschijnselen

De training maakt gebruik van:

– de ademhaling als bron van stabiliteit
– lichaamsgewaarwording
– stressgewaarzijn
– mindfulness i/h dagelijks leven, thuis, op het werk
– geleide meditaties
– mindful yoga (liggend en staand)
– groepsuitwisseling
– uitgebreid werkboek + 4 cd’s

Wat is Mindfulness?

Mindfulness staat voor gerichte aandacht, bewust van je ervaringen in dit moment. Hieruit ontstaat een voller bewustzijn. Je laat je minder leiden door belemmerende gedachten en emoties en je leert vaardiger omgaan met de ‘weersomstandigheden’ in je dagelijkse leven.

Vaak zijn we er niet echt ‘bij’. Verzonken in het verleden of druk met allerlei toekomst scenario’s. We zijn met ons lichaam op de ene plaats en met ons hoofd ergens anders. Gedurende de training leer je te luisteren naar je lichaam en de dynamiek van je denkgeest nieuwsgierig te verkennen en onderzoeken. Je leert schakelen van een automatische reactie naar een meer bewuste respons. Automatische ingesleten reactiepatronen verliezen hiermee hun invloed en kunnen losgelaten worden.

Voor wie

Deze training is geschikt voor iedereen die bewuster wil leven en beter wil leren omgaan met de uitdagingen en hectiek van alle dag. Het is een westers wetenschappelijk getoetste, effectieve methode gestoeld op oosterse bewustzijnsdisciplines ter hantering van o.a. (werk)stress, piekeren, concentratie- en slaapproblemen.

Voor het beoefenen van mindfulness maakt het niet uit welke levensovertuiging je aanhangt. Je bereidheid om op een open, milde en eerlijke manier je eigen denk- en gevoelspatronen te onderzoeken en thuis circa een uur per dag te oefenen zijn het voornaamste.

Zelf oefenen en ervaren staan centraal

Je oefent thuis elke dag 1 uur met behulp van Cd’s en werkboek. Je oefent met respect voor jouw grenzen. De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd, waardoor je deze kunt aanpassen aan jouw mogelijkheden. Ervaring met meditatie of yoga is niet nodig.

Leven met aandacht maakt je meer bewust, helpt ontspannen, geeft energie en bevordert je gezondheid. Bewust doen door bewust te zijn zorgt voor rust en balans, ook wanneer je het moeilijk hebt.